羽毛球握拍技巧图解（详解羽毛球三种握拍方式）

我以为羽毛球主要就是这两种基本的握拍手法。所谓的“爬式握拍法”，就是手背朝上，而“仰式握拍法”就是手心朝上。这个上与下不是那种完全水平的概念，而是有一定的倾斜角度，以45°为基准位。

介于“爬式握拍法”和“仰式握拍法”中间的，就是我们经常说的“苍蝇拍握法”了，它主要是用来处理近身或追身的平抽快挡球的，部分中身距离的推球，也可以用“苍蝇拍握法”。

“爬式握拍法”主要应用于所有的上手球，包括头顶球，也是多使用“爬式握拍法”。此外就是所有侧身位的下手球，反手位上手球，也采用“爬式握拍法”。不同位置的击球，采用的“爬式握拍法”最大的不同，是食指和拇指位置的变换。

所有上手球，食指都前于拇指，相反，所有反手位的上手球和下手球，拇指斗前于食指。“爬式握拍法”概念的建立，最大的好处是处理正反球时，握拍的迅速调整和 变化，仅仅来自于手指的变化，整个手掌几乎不需要太大的转换，这样就能迅速的变换握拍而不影响击球，保证切换击球的稳定性。

“仰式握拍法”概念的建立，主要来自于下手球的处理，准确的说是来自正手位下手球的处理（反手位下手球采用的是“爬式握拍法”）。这种握拍法的好处是，球拍的拍头始终是竖仰着的，便于抢网推扑。即使抢不到高点推扑，放网或搓球，包括勾对角，拍面的位置也是从竖仰过度到平翘，而不是从平翘过度到竖仰。

千万不要小看这个次序的颠倒，正是因为这个拍面位置的小小颠倒，会让你发现“仰式握拍法”更利于现代羽毛球的抢推快抽的发展趋势。此外，“仰式握拍法”与“苍蝇拍握法”之间的切换也更快更直接，而其实后者仅仅是前者的一个特例而已。

“爬式握拍法”主要应用于两种球，一是正手所有的上手球，高远球，杀球，吊球。击打高远球的时候，握拍相对要竖立一些，手腕亮出来，也就是所谓的立腕吧。杀球握拍的时候，尽量多“爬”一些，因为“爬”的多，举拍的时候，肘的位置一般高于高远球肘的，这样不至于降低击球点。

吊球的种类很多，所以它的握拍也相对灵活，但无论怎么灵活，总体上手背还是“爬”的走向和趋势；二是所有的反手球，尤其是身体侧边的下反手球和反手的上手球，都是采用“爬式握拍法”的，只有身体左前的一些反手球和追身的一些反手球，会用大拇指顶住球拍的宽面，即球拍拍面基本垂直地面的，这时候的握拍类似反“苍蝇拍”。

“仰式握拍法”主要应用于正手位的下手球，范围似乎不大，但却非常重要，为什么呢？这是因为这个位置的球基本都是防守性的，下手击球，发力主要借助手臂肩膀的力量，比较难借助到腰腹的力量，所以对出球的线路、落点和力量都有很高要求。

一场球的关键，不是看你的上手球打得多么精彩和漂亮，而是要看你的下手球摆脱的能力是否强大和多变，是否能出其不意，四两拨千斤。从化险为夷到柳暗花明，最是能看出一个人真正的技术能力和战术功底。也因此，我以为，掌握好“仰式握拍法”，将会使你的羽球技术获得更大的突破。

总之，无论是“爬式握拍法”、“仰式握拍法”还是“苍蝇拍握法”，这三者之间最大的好处就是切换最直接、最便利、最迅速、最灵活。在高速对抗中，三种握拍法一瞬间即可转换完成。因为它们彼此之间需要的仅仅是食指和拇指轻微的搓捻与伸缩，基本的球拍拍面甚至都不需要发生多大变化。

这和传统的正反手握拍法实质虽然完全相同，但概念迥异。我相信，这种新概念的建立与确立，将会使任何一个羽球人现有的技术水平获得一个实质性的提升，并将使你在羽球场地上拥有更加广阔的天地！

,