情绪要表达还是沉默，亲密关系的个人边界

情绪要表达还是沉默，亲密关系的个人边界

Easilove

毫无疑问，我们每个人都有自己的边界。边界是区分自我与他人的屏障，是我们保护内部脆弱性，担忧和不安全感的方式。我们的长大就是在寻找这种边界，青春期的叛逆就是在向父母要求这种边界。在恋爱关系的早期阶段，我们经常淡化了对隐私的需求，模糊两个人的边界，两个人你侬我侬，想融合在一起。日子久了情侣陷入了一种边界模糊，两个人不知道该说什么话，互相觉得别扭就是边界不清晰的结果。

很多人觉得自己生气的原因都在于他的伴侣，自己伴侣本身就具有会惹人厌烦的性格缺陷，如果彼此要继续和谐相处，对方就一定得改变这些缺陷。这种思维方式或许没错，但对恋爱来说毫无益处，甚至很危险。如果你认定伴侣需要对你的情绪波动负责，那么你很难维护长久的关系。因为没有人能“迫使”你产生任何感受，你的愤怒只是想表达给自己看的。伴侣令你失望的根本原因在哪里，情绪其实是一种“镜像反射”。一个明显的例子，假使只要伴侣一谈到让你感到头疼的家人或朋友，你就会情绪失控。是因为你不赞同他说的话吗？真实的情况是，就是你潜意识里其实也认同对方所说的话，但就是不愿意面对这样的事实。很多时候，我们对他人感到不满的地方，就是我们对自己感到不满的地方。有时候，我们争吵，用最大的声音表达，其实是我们自卑的保护壳。因为当我们对自己感到不满时，我们永远不会与TA争吵。人通常会为一些更加弟毛蒜皮的小事而生气。女人可能会因为另一半从来不打扫卫生、让自己承担所有的家务事，而对另一半发火。如果因为丈夫或者男朋友从不帮忙做事而大吼大叫，这样的举动可能会让对方也跟着生气发火，因为对方觉得自己工作了很长时间，应该为此赢得她更多的尊重。这时候，双方可能都会把自己的生气归因于对方没有完全认可自己。而人类的基本需求之一就是得到认可，如果每每在最爱的人那里得不到认可，情绪失控就是理所应当。情绪的关键之处在于，虽然是对方先发脾气，才引燃了自己的怒火，这也不意味着你就可以把自己的排气口推到对方身上。“是他/她先对我这样的。”这是小孩子的思维方式，爱情长久，就应该用成年人的方式来解决问题。

无论是出于外部因素，还是个人的内在原因，当人怒火中烧的时候，往往会犯一种错误——他们经常会误以为自己的爱人应该能够完全理解自己的感受。任由自己的怒火发作，却又不对此做出任何恰如其分的解释，那么你的伴侣只会认为，你混蛋，你不理解我、你不爱我。从此开始，你们的关系就会被阴云萦绕，他和你相处时常常会感到恐惧，而不是爱和理解。与其在自己感到心烦的时候，怒气满满地攻击和责怪，你真正需要的是代入自己的情感，表露出自己内心真正脆弱的地方。许多人可能都意识不到，愤怒本质上是人们常见的一种自我防御机制。每当感到自己受到威胁的时候，人们就会运用这种方式让自己变得强势，或是让自己看起来更强势一些。拳头碰拳头，只会两败俱伤。双方的和解需要的是柔弱的智慧。你不仅要说出自己的感受，还要表露自己内心“柔软”的部分。试着用“我”为主语，来代替那些以“你”为开头的唇枪舌剑。多用“我们”这个词，这表示你将自己视为二人团体中的一分子，而不是对立的彼此。以这种方式表达自己的感受，是为了使你的伴侣能够理解你的感受，而不仅仅是感到自己遭到了平白无故的指责。如果对方感到自己变成了你的出气筒，他们可能会进入防御的状态。如果直接表述出自己的感受，而不是把事情的责任全都甩给对方，这样你就会在彼此之间营造出一种互相理解、体谅的氛围，从而更有可能愿意听你把话说完。请记住，沟通是一条双行道。你的伴侣可能也有自己的烦恼，并因此感到生气或苦恼。当你向对方倾诉自己心里的感受时，也许就打开了一个闸门，你们二人可能都会开始变得喋喋不休、说个不停，将各自内心的委屈一吐为快。

有时候真相往往是这样：你急需表达的内容并不是你伴侣真正需要听的内容。当你喋喋不休表达内在感受的时候，你并不仅是在传达自己的脆弱和受伤，也不仅是在抱怨自己最讨厌的事情，很多时候后我们的愤怒之情总是以偏概全地批判对方的整个人格。简而言之，有些时候我们必须对自己的感受闭口不提，等到能够真正理解对方行为背后的动机时再作表达。不求甚解的批评或者疑问，是对恋爱的抹黑。如此的批评和质疑更可能让自我评价降低，更容易引发争吵。也许不会马上开战，但这股怨气随着时间加剧恶化，直到忍无可忍而爆发。情感是表达的结果，一言不合的争吵都是祸从口出。我们可以反思日常吵架的原因，想想自己和对方说的话，看看有没有触碰到破坏性表达：主动破坏性：经常批评他/她做事情有问题；总是提醒他/她，好事也都有不好的一面；总是在对方高兴的时候打击他/她。

被动破坏性：有时自己并不在乎他/她的感受；很长时间自己没有主动给他/她关注了；自己经常会被其他的事情吸引，而把他/她晾在一边。如果你真的能够退后一步，认识到自己的生气有时候确实是不合乎情理的，那么你就能够分清楚自己何时最需要三缄其口。这可以防止你对自己伴侣说一些会让他们感到沮丧的话，因而就能防止对方回击，故意用语言或行为来惹你生气。最后需要注意的一点是，千万不要为了让自己能够长期怒而去保持沉默。如果你真的爱自己的另一半，就会为了这段关系而选择做正确的事情，学会应该在何时保持沉默。

首先并不是所有的亲密关系都需要明显的个人边界。你的目的并不是要掌控他人的生活，不是要威逼他人按自己的想法行为处事，也不是要划清界限，互相疏远。换句话说，除非你对关系的边界信心十足，相信它不仅能够帮助你控制愤怒，而且能够从整体上巩固你们的关系，否则就不该开始尝试设立关系的边界。但设定良好的个人边界能使亲密关系更加稳固，这其中有几个原因。

首先，对于那些显而易见的矛盾导火索，你将能够更好地避免它们发生，只要你设置的边界不会过分苛刻，或是不尊重你爱人正常的自我表达诉求，你就会发现自己的这段关系将进入一种更加互相尊重的状态。

其次，设立个人边界之所以能够成为一种克服愤怒情绪的良好方法，因为情绪不再因为“镜像反射”影响彼此。通过展现内心的自信，你最终会发现自己作为一个普通人，内心变得不再那么脆弱，也更有安全感了，更不必说随之而来的彼此尊重。

这种内在的力量可以是关系稳定的基础，使人的心态更容易趋于平静与安宁。

自我意识永远是爱情中最重要的因素，当你找到满足自己的情感和心理需求的方式，就会产生一种独立感。你会感觉自己内心强大，不再依赖你的配偶，你也会发现你们的亲密程度慢慢提高。重要的是既要与你的伴侣保持联系，又要维持自己的生活。你不能如此依赖别人，失去了自我，失去让你独特的本质。当你用自我的方式处事时，你会成为一个更有趣，更全面的人，也能让亲密关系更上一个台阶。

easilove101

愿你们爱情路上无忧！

以爱与青春为名，陪你一路成长

不失初心，不忘初衷

——《Easilove团队》