长期喝咖啡会导致皮质醇过高怎么回事 咖啡对皮质醇的影响

咖啡是现代人必备饮品，打工人每天工作压力大，必须喝杯咖啡来续命，最近听说长期喝咖啡会导致皮质醇过高怎么回事呢？咖啡对皮质醇的影响是什么？下面就一起来具体了解一下吧，不要错过咯。

长期喝咖啡会导致皮质醇过高怎么回事

长期喝咖啡可能会导致皮质醇水平升高，但这取决于多种因素。咖啡中的咖啡因是一种刺激性物质，可以增加体内皮质醇的产生。皮质醇是一种激素，它在应对压力和应激反应中发挥着重要作用。长期处于高皮质醇状态可能会对健康产生不利影响。

咖啡因会刺激肾上腺皮质产生皮质醇。如果你频繁饮用大量含咖啡因的咖啡，特别是在一天中的压力时刻，如早晨起床后或感到紧张焦虑时，可能会导致皮质醇过高。

高水平的皮质醇与许多健康问题相关，包括失眠、焦虑、消化问题、免疫系统功能下降以及心血管疾病风险增加。然而，每个人对咖啡因的反应可能不同，因此并非所有人都会受到相同程度的影响。

要注意的是，适度饮用咖啡通常是安全的，对大多数人来说并不会导致明显的健康问题。然而，如果你担心自己的皮质醇水平过高，或者对咖啡因非常敏感，你可以考虑减少咖啡的摄入量或尝试其他不含咖啡因的饮品。

咖啡对皮质醇的影响

咖啡作为一种提神的方式，很多人都能集中精力，保持清醒，或者在早晨快速醒来。咖啡中的咖啡的确有这些益处和功效，但是它也会增加压力激素，叫做皮质醇。肾上腺皮质激素是一种糖皮质激素，在情绪调节、健康、免疫细胞和炎症等方面尤其有效。皮质醇还能促使人体细胞储存更多的脂肪（特别是在下腹部），增加饥饿感。但是，长期过高的皮质醇水平会对身体产生一系列的负面影响。所以，应该适量饮用或选择脱咖啡因咖啡，以免皮质醇超标。咖啡最适宜饮用咖啡的最佳饮用时间是皮质醇低峰期，如上午10点、下午2点、5点。