40天“加长版”三伏天已开启，快来查看三伏天保命指南

知道最近我手机收到的最多的消息是什么吗？

高温黄色预警

每隔几小时就要滴滴我一遍。

一天下来天气看了无数遍，就指望温度变一变。它也确实变了，变得更高了，直逼40度，看来和烤肉之间只差一把孜然了。

悄悄告诉你们，此时聪明的小伙伴已经带着凳子去地铁站蹭空调了。

然而，这只是刚刚开始。

因为从昨天起，一年中最炎热的“三伏天”它来了！

二十四节气夏至后的第三个庚日起为「初伏」，从夏至后的第四个庚日起为「中伏」，立秋后的第一个庚日起为「末伏」，总称为「三伏」。

1️⃣初伏：7月15日-7月24日，共10天

2️⃣中伏：7月25日-8月13日，共20天

3️⃣末伏：8月14日-8月23日，共10天

没想到吧，今年的三伏又是加长版，一共四十天。虽然它是二十四节气的“编外人员”，但每年的存在感却极强。

俗话说「热在三伏」，说的就是这段一年中最热的时间，不过此时也是我们调养身心的最佳时候。

三伏天气温高，人体的新陈代谢比较快，这个时候调理身体能够比较快地看到效果。而且三伏天阳气旺盛，此时非常有利于祛除人体的寒气、湿气等。

所以三伏天过得好不好，对我们健康影响还是很大的，今天就让我来教大家如何利用三伏天养生吧。

既然都是夏天里最热的时间段了，大家首先想到的肯定是怎么凉快怎么来，最好是能一整天抱着空调和冰西瓜在房里过，这样的日子谁不想要？

但爽只是一时的，这些做法其实是在悄悄给身体埋雷。

正确打开方式应该是——以毒攻毒 以热制热

三伏天阳气正足，我们应该顺着这股劲，趁机吃点热的。这个热不只是温度上的，还指性味上的。

比如我们蔬果里的葡萄和韭菜。当下正是葡萄、荔枝等大卖的时候，适当的吃一些温热性的水果可以改善肠胃功能，促进人体代谢，同样韭菜性温，本身含有的特殊味道，也能帮助增进食欲。

再比如牛、羊肉。“伏羊一碗汤，不用开药方”从这句话里，就足以见得羊肉在三伏天的作用。作为热性肉类，它们能够驱寒补气，尤其适合夏天都手脚冰凉的朋友。

还有面食和热粥，也是适合三伏天吃的。天气太热，很多朋友在夏天都会出现“厌食”的情况。不如尝试这两样改善下，一碗热气腾腾的面或者粥，吃了出完汗，往往能带走体内大量的热气，顿时神清气爽。

最后就是喝的，只有四个字——多喝热水！（褒义的）

一瓶冰的快乐肥宅水下肚固然爽，但你的肠胃会承受不住，特别是肠胃虚弱，容易胀气的朋友。热水往往才是最佳选择，还能帮你排汗散热。

除了这些推荐给大家吃的，以下这几件事在三伏天最好不要做！

一直待在空调房

不知道大家有没有这样的感受，当你在空调房里待久了，猛然来到外面，除了感受到热以外，还会觉得整个人呼吸都舒畅了。

那是因为你长时间待在密闭的空调房里，难免会有霉菌、油烟、灰尘等等。如果空调没有清理得很干净，那和你在垃圾厂里呼吸没什么区别。所以空调虽好，但我们还是要尽量每天开窗通下风。

在户外剧烈运动

虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但我们三伏天主要还是以养生为主。即使你再年轻，中暑发展成热射病的几率也是很高的，三伏天尽量减少户外剧烈运动。

相比去户外疾走、跑步......其实室内游泳也挺好的，也算锻炼嘛。

出汗后立马洗冷水澡

三伏天的汗可以当水使，啥也不干，只要稍微动动就一身汗。很多小伙伴出门回家后的第一件事就是冲个冷水澡，冲完可能是凉爽了也可能是凉了。

刚出完汗，张开的毛孔被冷水一刺激，会立马收缩，使体内的热量没法散发出去，很可能导致中暑，甚至洗冷水澡还会使血管收缩，危及心脑血管系统，严重时有猝死风险。

最后友情提醒大家：三伏天来临，天气炎热，难免脾气大，心情烦躁，所以我们不仅要小心高温中暑，也要小心情绪中暑哦~